流汗的基本原理
流汗很臭的原因，先別急著尷尬——汗本身主要是水分、電解質與少量有機物，是身體調節溫度的好幫手。人體有小汗腺（全身散熱）和頂漿腺（腋下、私密處較濃）。汗液剛分泌時幾乎沒味道，只有在皮膚表面遇到細菌和油脂時，氣味才會被放大。
為什麼流汗會臭？
- 細菌分解：皮膚常駐細菌把汗中的脂肪酸和蛋白質分解成短鏈脂肪酸與含硫物，聞起來就不討喜。
- 汗腺種類：頂漿腺分泌的成分較多油脂，容易變味，這也是流汗很臭的原因之一。
- 飲食與藥物：蒜、洋蔥、辛香料或某些藥物會改變汗味。
- 生活習慣：穿不透氣或久穿同件衣服、情緒性出汗（緊張）都會讓味道更明顯。
如何有效改善流汗臭味？
步驟一：每天清潔，重點清洗並擦乾腋下與皺摺處。
步驟二：穿透氣、吸汗的棉或功能性衣物，勤換衣。
步驟三：選擇含抗菌或止汗成分的產品，晚上使用效果常較好。
步驟四：調整飲食，減少辛辣與重口味，喝足夠水分。
步驟五：保持體重與良好生活作息，壓力也會影響汗味。
步驟六：若改善有限，建議看皮膚科，專業治療（例如處方止汗或肉毒）可快速見效。
簡單一句話總結：了解成因、從清潔與衣著下手，再配合飲食與產品，多數人都能把尷尬味降到最低。
